Cara Melakukan Digital Detox

Hindari kesalahan ini saat sumo squat

Lutut dan paha menutup saat squat, hal ini disebabkan oleh glutes dan paha yang belum terbiasa pada gerakan ini. Kamu dapat memulai latihan dengan gerakan squat dasar dulu sebelum melakukan sumo squat agar paha dan glutes lebih kuat.

Punggung membungkuk, biasanya sering terjadi pada pemula yang kekuatan core atau otot perutnya belum terlalu kuat. Saat melakukan gerakan ini, tulang punggung harus tetap tegap. Kamu dapat melakukan latihan back terlebih dahulu untuk memastikan punggung dan core lebih mudah dikunci.

Upper body terlalu maju, kesalahan ini bahkan sering dialami oleh orang yang berpengalaman. Penyebabnya bisa mulai dari beban yang terlalu berat, hingga core yang tidak terkunci. Upper body boleh sedikit maju, tapi tidak melebihi telapak kakimu.

Melansir Healthline, berikut adalah beberapa manfaat utamanya untuk tubuh:

Dapat melatih paha dalam yang jarang ditargetkan gerakan lain: jenis squat ini dipercaya jadi gerakan yang mengutamakan kekuatan paha dalam dibandingkan gerakan lain saat leg day.

Memperkuat otot core: hal ini disebabkan oleh stance yang melebar saat sumo squat. Posisi tersebut memastikan upper body mulai dari core, punggung, dan dada dalam keadaan tegak serta stabil.

Meningkatkan stabilitas tubuh: berkaitan dengan poin sebelumnya, dalam gerakan squat ini, core bekerja keras untuk memastikan upper body stabil saat melakukan gerakannya. Sementara itu, paha dalam dan glutes akan jadi faktor kestabilan kaki dan lower body.

Dapat dilakukan di mana pun: meski tanpa beban tambahan dari kettlebell atau barbell, squat ini tetap dapat dilakukan. Menggunakan beban badan pun sudah cukup, terutama untuk pemula. Kamu pun bisa menambah resistance band sebagai variasi sumo squat.

Step 2: Pilih opsi "TRANSAKSI LAINNYA"

Kemudian pilih opsi TRANSFER pilih opsi BANK LAIN

Masukkan Kode Bank BCA (014) dan Nomor Rekening BCA 035-325-5786 atas nama HANDAL SEMESTA BERJANGKA

Variasi Gerakan Sumo Squat

Beberapa variasinya yang sering dilakukan adalah:

BRI Mobile (BRImo)

Jika Anda adalah nasabah Bank BRI, Anda bisa melakukan transfer deposit akun trading HSB Investasi dengan aplikasi BRI Mobile (BRImo) dari perangkat smartphone Anda. Berikut langkah-langkahnya:

Step 2: Isi informasi slip pemindahan dana antar bank

Step 3: Isi informasi dalam slip & berikan kepada Teller BRI

Artikel ini disusun oleh tim penyunting terlatih dan peneliti yang memastikan keakuratan dan kelengkapannya.

memantau hasil penyuntingan staf kami secara saksama untuk menjamin artikel yang berkualitas tinggi. Artikel ini telah dilihat 89.713 kali.

Halaman ini telah diakses sebanyak 89.713 kali.

Terjadi kesalahan. Tunggu sebentar dan coba lagi.

Sumo Squat Rotation/Twist

Variasi ini tidak membutuhkan beban tambahan, cara melakukannya adalah:

Sumo squat dapat menjadi pilihan dan alternatif leg day yang bermanfaat bagi lower body secara menyeluruh. Kamu dapat melakukan latihan tersebut di pusat kebugaran FIT HUB.

Tinggal ikuti program free trial FIT HUB yang cabangnya sudah ada di mana-mana. Kamu juga bisa mendapatkan panduan dari personal trainer kami untuk memastikan gerakanmu benar dan terhindar dari cedera.

Tertarik? Kunjungi halaman ini sekarang untuk daftar program free trial FIT HUB!

QRIS memungkinkan kita melakukan pembayaran lintas platform dari GoPay, Dana, OVO, LinkAja, bahkan melalui mobile banking. Bagaimana cara membayarnya?

Quick Response Code Indonesian Standard (QRIS) adalah standarisasi pembayaran menggunakan metode QR Code dari Bank Indonesia agar proses transaksi dengan QR Code menjadi lebih mudah, cepat, dan terjaga keamanannya. Dengan menggunakan QRIS, konsumen dapat melakukan pembayaran dari berbagai macam alat transaksi elektronik seperti:

Dengan kata lain, hanya dengan satu QR Code konsumen dapat melakukan pembayaran lintas platform. Semua merchant yang memiliki QRIS dapat menerima pembayaran dari berbagai alat transaksi yang telah disebutkan di atas. Ga perlu repot lagi kan?

Nah, kalau Anda masih penasaran dengan QRIS bisa menyimak video penjelasan dari Bank Indonesia berikut.

Silakan klik link ini apabila Anda tertarik untuk mendapatkan QRIS secara gratis untuk usaha Anda

Membuka informasi ini via smartphone

Untuk lebih jelas, cek video tutorial berikut ini.

Step 4: Masukkan PIN BRImo dan Simpan Bukti Transaksi Anda

Terakhir, masukan PIN BRI Mobile Anda dan pastikan menyimpan bukti transaksi dengan cara mengambil screenshot/foto notifikasi keberhasilan/kegagalan transaksi Anda kemudian kirimkan bukti transfer ke email: [email protected] dengan mencantumkan user ID dan nama lengkap Anda